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    2022螞蟻莊園5月25日今日答案 對一般人來說為避免健身變成傷身每次健身時間建議不超過

    時間:2022/5/25 8:19:51來源:www.landolakesmagazine.com作者:佚名我要評論(0)

      2022螞蟻莊園5月25支付寶螞蟻莊園每日一題莊園小課堂今日問題:對一般人來說,為避免健身變成傷身,每次健身時間建議不超過?關于這方面的科學健身運動相關知識內容很多人都不是太了解,下面就為大家公布正確的螞蟻莊園小課堂今日問題正確答案。

      螞蟻莊園小課堂提問:對一般人來說,為避免健身變成傷身,每次健身時間建議不超過?

      A、90分鐘

      B、30分鐘

      答案:90分鐘

      螞蟻莊園今日答案解析:

      健身運動一般以有氧運動為主,比如快步走、慢跑、騎車、游泳、跳繩、瑜伽等,不僅能有效減脂塑形,長期堅持可增強心肺功能,促進血液循環,增強身體機能和抵抗力,可以強身健體。新手或較胖的人群,建議每天運動40分鐘即可。想減肥的朋友,每次1個小時,根據體能,每周3-6次,保持低強度、有節奏的運動,以燃燒脂肪,達到減肥瘦身目的,另外每天的熱量攝入大于熱量消耗。想強身健體的,隔天一次,建議每天運動40分鐘,強度可適當降低。

      對于健身鍛煉的人來說,每天運動的時間不要低于30分鐘,因為一般的健身運動在30分鐘以上才能達到比較好的效果,但是也不要超過90分鐘,如果時間過長,注意力下降,訓練動作變形,不僅達不到健身效果,還可能出現局部肌肉拉傷,引起身體不適等狀況,健身的效果反而可能會下降。特別是剛開始健身的新手,健身時間過長的話,可能會對健身產生厭惡和疲倦的情緒,對身心都不是好事。所以健身鍛煉時要合理安排訓練強度、控制訓練的時間。

      運動時間小于25分鐘,健身效果不大;25~30分鐘,人體微微發熱,開始消化卡路里,并且肌肉、骨骼都開始運動,起到了一定的健身效果。多于90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限,容易受傷。

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